Bon timing

Pour mincir, 1/2h de sport par jour suffit !

Le 23/09/2013 à 14:05:50
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Saviez-vous qu’il était plus efficace de pratiquer 30 minutes de sport par jour, plutôt qu’une heure ?

Selon une étude danoise, pour perdre du poids, mieux vaut pratiquer 30 minutes d'exercices par jour qu'une heure. Explication.

Pour se débarrasser de ses kilos superflus, faut-il suer un maximum ? Pas sûr ! Selon une étude danoise, il serait plus efficace de pratiquer 30 minutes de sport par jour plutôt qu'une heure. 

Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs de l’Université de Copenhague ont évalué l'impact d'une activité physique plus ou moins intense chez soixante personnes de sexe masculin. Pendant treize semaines, ces hommes ont été soumis à des exercices quotidiens. Le premier groupe devait faire une heure de sport par jour quand le deuxième ne devait en faire que 30 minutes. La suite est des plus surprenante...

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, les scientifiques ont découvert que les 30 minutes d’exercice étaient plus bénéfiques pour la remise en forme et la perte de poids. Ce rythme permettrait également d’éviter les coups de mou.

Moins de sport, pour un meilleur moral !

« Les sujets de ce groupe test qui font moins d'exercice parlent d'une recrudescence d'énergie et d'une plus grande motivation pour faire du sport et pour poursuivre leur mode de vie équilibré », explique le Dr Astrid Jesperson, qui a mené cette expérience. « Ils prennent les escaliers, emmènent leur chien pour une promenade supplémentaire, vont au travail à vélo. » A l'inverse, ceux qui font plus de sport (1h par jour) et que l'on pourrait croire encore plus en forme « se sentent ensuite épuisés, démotivés, et moins enclins à faire des efforts pour leur santé ».

D’après les observations des chercheurs, les individus ayant fait 30 minutes d’exercice par jour ont perdu en moyenne 3,6 kilos au bout des treize semaines, alors que les personnes ayant pratiqué une heure de sport par jour n’ont perdu « que » 2,7 kilos. Si les deux méthodes ont permis aux « cobayes » de fondre, les chercheurs ont clairement constaté qu’en faire un peu moins était meilleure pour la santé.

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